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兼职网赚:中医养睛明目法,告诉你如何保护眼睛!

2019-06-04 16:02:36

对于现在的人来说,很多人都是工作在计算机前的人员,面对电脑时间长了容易导致眼睛疲劳、近视度数越来越大,从而让人民觉得眼睛很不舒服。

所以,这个时候就要做眼睛的保养工作了,中医认为,眼睛是心灵的窗户,所以要对它重视起来。下面,给大家介绍几种养睛明目进行保健的方法。

兼职网赚:中医养睛明目法,告诉你如何保护眼睛!(图1)



一、运目法

中医着作中有“每日睡起,跌坐凝思,塞光垂帘,将双目旋转十四次,紧闭少时,忽然大瞪”的记载,这种保健双眼的方法,有利于眼部的血液循环和神经调节作用。现代人每天起床后或在平时工作之余、办公室午休时,若能按照这个方法养护眼睛,也能起到很好的保健功效。

中医认为心主神明,“闭目养神”,其实是在养心。午睡前,如果能练练运目,不但会增加午睡质量,还能有效缓解视疲劳,进而提高下午的工作效率。

两脚分开与肩宽,挺胸站立,头梢仰。瞪大双眼,尽量使眼球不停转动(头不动),先从右向左转10次,从左向右转10次。然后停,放松肌肉,再重复上述运动,如此3遍。此法于早晨在花园内进行最好,能起到醒脑明目之功效。

二、熨目法

相传我国古代的长寿者彭祖经常用熨目、拭鼻来养生。其中,熨目在《诸病源候论·目暗不明候》中,有“鸡鸣,以两手相摩令热,以熨目,三行,以指抑目。左右有神光、令目明、不病痛”的叙述。

黎明起床,先将双手互相摩擦,待手搓热后一手掌熨贴双眼,反复三次以后,再以食、中指轻轻按压眼球,或按压眼球四周。常做可养睛明目,使眼睛明亮有神、不生病痛。儿童护眼亦可效仿,持之以恒终生受用。一般来说,刚刚吃过饭时,不要急于熨目,一般应在饭后2小时左右效果最佳。按的方向,一般应沿着静脉、淋巴流动的方向进行,但淋巴结的部位不宜做按摩。用力先轻后重,再由重到轻。

三、极目法


眺望远处的景物能够调节视网膜细胞的功能,对促进视力恢复很有好处。特别是眺望绿色植物,对缓解视觉疲劳作用更为明显。

离开电脑桌,白天可到室外空旷处或阳台上向远处眺望,最好能避开障碍物,看得越远越好;晴朗的夜空,可以定视或追视远方的星星,持续数分钟。每日做1至2次。

兼职网赚:中医养睛明目法,告诉你如何保护眼睛!(图2)



四、浴目法


以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼,每天1~2次,每次5分钟左右。也可结合洗脸、喝热水时进行,也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁,趁热熏眼部,待水温后再以药水洗眼,有清热明目之功。

桑叶性味苦、甘、寒,能疏散风热、清肺润燥,为治疗眼涩眼痒、消除眼部疲劳的良药。可采用桑叶煎煮,用桑叶水蒸气熏眼睛。可起到缓解眼疲劳之功效。另外,还可在水中加盐,加盐能促进药液渗入眼部皮肤,有助于药效发挥。

五、补目法


中医认为,肝开窍于目,肝得血而能视,动物眼睛可以睛补睛,以脏补脏,因此多吃动物肝,可有效地保护眼睛,如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、杞炖动物眼、瘦肉炖猪睛、香菇鱼头等,可以经常食之。

吃一些对眼睛有益的食品,如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。还要多吃含钙质高的食品,如豆制品、奶酪、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。多吃含有维生素的新鲜水果、蔬菜等。多吃一些增强机体抗病能力、及排毒的食物,如香菇、蜂蜜、木耳、海带、苋菜等。

六、折指法


每天坚持早晚各做1遍小指向内折弯,再向后搬的屈伸运动。每遍进行30~50次并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50~100次。

此法坐、立、卧皆可做,坚持经常做,不仅能养脑明目,对有白内障和其它眼病者也有一定疗效。

兼职网赚:中医养睛明目法,告诉你如何保护眼睛!(图3)



七、按摩法


长时间玩手机、看微信,也常常感到眼睛疲劳。建议大家不妨试试穴位按摩法,舒缓眼睛疲劳,效果一级棒!

兼职网赚:中医养睛明目法,告诉你如何保护眼睛!(图4)



在我们的拇指上,有三个相邻接的穴道:明眼、凤眼、大空骨

【明眼、凤眼】能够改善眼睛疲劳和急性结膜炎。

【大空骨】可改善一切有关眼睛的症状。

兼职网赚:中医养睛明目法,告诉你如何保护眼睛!(图5)



穴位刺激方法:

用另一手的拇指和食指夹住,以拇指的指甲分别对着三个穴道施予刺激,只要以稍微感觉到疼痛程度的力气来指压即可。

平时眼睛容易疲劳的人,每天要刺激这三个穴道两次

【功效】这是项简单的按摩方法,工作的休息时间,等车的空档,任何时间均可自行操作。

眼睛疲劳往往不容易入睡的人,如果施予上述的刺激来消除眼睛的疲劳,便可轻易入睡,以上的方法还可以抑制老人性的白内障。

以上这几种方法就是中医的养睛明目保健法,希望能帮助大家缓解眼睛的疲劳,希望那些对眼睛有辐射的工作人员,能使用一下以上这些方法,对您的眼睛是很有帮助的,不要让自己每天忙碌的工作,适当的休息一下自己的眼睛。

迟润华从事中医临床工作40余年,精通中医经典名著,用药方略,中医基础理论功底深厚,积累了丰富的临床经验,并创立了其独特的辨证思路和诊疗方法。上承衣钵、兼融百家,师承中医大家巫君玉、周志成,国医大师吕景山传承弟子,北京四大名医施今墨的再传弟子。

擅长:运用中医辩证治疗黄斑变性、视神经萎缩、葡萄膜炎、视网膜色素变性、玻璃体混浊、白内障、青光眼、干眼症、眼底病、视网膜静脉阻塞、视网膜裂孔、视网膜脱落、巩膜炎、视网膜前膜、眼底出血、近视、视神经炎、弱视、虹膜炎、糖尿病眼病、视力下降等眼部疾病。尤其对糖尿病视网膜病变的病因、病机、预后有过系统性深入研究,临床上取得可喜成果。具有遵古而不泥于古的独特创新理念,对诊断和治疗眼病有独到之处。


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